للوصول ل هدف جيد في التمرين البدنية، يساعد على أن يكون لديك جدول واضح يتضمن التمارين في أنواع مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، يفضل المحافظة على عادات صحية بحيث قسط الكافي واختيار طعام مُغذّي. مفاتي